Normaali verensokeri ei oikeasti ole vaikeasti ymmärrettävä asia – se on avain parempaan oloon!

Verensokerin vaihtelu vaikuttaa kaikkeen: erityisesti siihen, kuinka herkästi makeanhimo iskee, kuinka nälkäinen olet, millaiset ovat annoskokosi ja kuinka energinen olet.

Tasaisen verensokerin hyödyt:

• Vähemmän mielitekoja – kun verensokeri on tasainen, makeanhimo pysyy kurissa.
• Energiataso pysyy hyvänä läpi päivän – ei synny aterianjälkeistä sokeriväsyä tai tarvetta napostella illalla.
• Tasaisempi mieliala – ei verensokerin vaihtelun aiheuttamia kiukkuja tai aivosumua.
• Tuki aineenvaihdunnalle ja painonhallinnalle – keho polttaa rasvaa tehokkaammin, kun insuliinitasot pysyvät tasaisempina.
• Ennaltaehkäisy – tasainen verensokeri ennaltaehkäisee yllättävän monia kansansairauksia.

Mitä tasaisemmasta verensokerista on hyötyä -kysymykseen saat selkeät vastaukset ja ohjeet Drop Sugar Habit sovelluksesta.

Pysyvä muutos alkaa verensokerista – Drop Sugar Habit ohjaa miten!

Moni kokee makeanhimon olevan omaa heikkoutta tai tahdonvoiman puutetta. Todellisuudessa makeanhimo on luonnollinen reaktio, joka syntyy verensokerin vaihtelusta. Liiallinen verensokerin vaihtelu taas aiheutuu usein epätasaisesta ruokailusta, liian vähäisestä tai vääränlaisten ruokien syömisestä tai yksinkertaisesti – kiireisestä arjesta.

Makeanhimo ei johdu siitä, ettet hallitsisi itseäsi tai tahdonvoimasi olisi jotenkin heikompi kuin muiden. Makeanhimo johtuu siitä, että kehosi yrittää kompensoida energianpuutetta nopeilla hiilihydraateilla, kuten sokerisilla herkuilla.

Makeanhimon hallinta vaatii:

• Tasaista verensokeria
• Säännöllisyyttä
• Laatua
• Riittävää unta ja stressin säätelyä
• Tiedostamista

Drop Sugar Habit antaa sinulle selkeät ohjeet siihen, miten pääset eroon makeanhimosta!

Kehon hyvinvointi on kuin palapeli – verensokeri on yksi sen isoimmista paloista. Kun verensokeri seilaa nopeasti ylös ja alas, keho elää jatkuvassa ”hälytystilassa”, sillä silloin esimerkiksi insuliinia erittyy liikaa ja nälkä- ja kylläisyyshormonitasot heittelehtivät. Käytännössä siis keho yrittää kompensoida itse aiheutettua haasteellista tilaa.

Kun saat verensokerin pysymään tasapainossa, se vaikuttaa positiivisesti kaikkeen – aineenvaihduntaan, energisyyteen, mielialaan, uneen ja hormonitasapainoon.

Tasaisemman verensokerin vaikutuksia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin:

• Mieliala rauhoittuu – ei äkillisiä ärtymyksiä
• Aivot toimivat kirkkaammin – keskittyminen, muisti ja päätöksenteko paranevat
• Unen laatu paranee – vähemmän heräilyä ja levottomuutta
• Suolisto kiittää – ja sitä myöten koko nälkä- ja kylläisyyshormonijärjestelmä

Hyvinvointi ei ole vain ruokaa ja liikuntaa – se on tasapainoa, jonka ytimessä on tasainen verensokeri.

Verensokeriin vaikuttaa valtavan moni asia, mutta eniten se mitä ja milloin syödään. Sokerikoukku voi usein tuntua viheliäiseltä kierteeltä, josta ei tunnu pääsevän pois. Syöt makeaa → tunnet syyllisyyttä → päätät ryhdistäytyä → sorrut taas.

Sokerikoukku syntyy usein toistuvista verensokerin vaihteluista, aivojen tottumuksesta saada mielihyvää sokerista ja makeiden herkkujen helposta saatavuudesta.

Drop Sugar Habit ohjaa sinut irti sokerikoukusta askel askeleelta, tässä niistä kolme:

1. Rytmitä syömisesi oikein
2. Valmistaudu haasteellisiin tilanteisiin
3. Ole armollinen

Drop Sugar Habit ohjaa eroon makeanhimosta 30 päivässä, ja se on kuin suunnitelmallinen dominoefekti eroon sokerikoukusta.

Anna itsellesi mahdollisuus! Sokerikoukusta voi vapautua – kun etsit syitä, etkä syytä itseäsi!

Tuntuuko, että jaksaminen katoaa iltapäivällä, vaikka nukut kohtalaisesti ja ruokavalio on ihan ok? Saatat tietämättäsi syödä väärin tai valita ruokia, jotka saavat verensokerin sahaamaan nopeasti.  Ongelma voi olla yllättävän pieni ja helposti korjattavissa, se vain täytyy paikantaa.

Nopeat verensokerin nousut antavat hetkellisesti virtaa, mutta romahdus seuraa väistämättä. Se tuntuu väsymyksenä ja haluna napata jälleen jotain makeaa – ja näin sokerikoukku on valmis.

Tasainen verensokeri pitää energiatason hyvänä ja ylläpitää vireyttä koko päivän ajan. Drop Sugar Habit -ohjauksen jälkeen et enää vajoa lounaan jälkeen sokeritokkuraan tai napostele herkkuja iltaisin, koska keho ei enää kaipaa nopeaa energiaa.

Kun verensokeri pysyy vakaana, mieli on kirkkaampi ja keskittyminen paranee. Liikkumaan lähteminen ei tunnu niin raskaalta ja aineenvaihdunta tehostuu – eikä keho jää “säästöliekille”.

Kyse ei ole täydellisyyden tavoittelusta, vaan selkeistä, pienistä asioista, jotka kumuloituvat paremmaksi oloksi.

Kun verensokeri tasaantuu, voit paremmin!

Makeanhimo on oire verensokerin vaihtelusta – Se ei ole yksiselitteinen tai kaikilla samanlainen tunne. Makeanhimossa yhdistyy biologia, psykologia ja opittu käytös, ja usein kaikki tämä yhtä aikaa.

Kun makeanhimo iskee, niin verensokeri laskee nopeasti, keho kaipaa nopeaa energiaa, jolloin aivot heräävät haluamaan jotain sokeripitoista – helpoin ja nopein ratkaisu tähän on syödä jotain makeaa.

Suklaan, pullan tai karkin syömisen jälkeen aktivoituu aivojen hyvänolonhormoniiärjestelmä, eli mielihyvää tuottava osa aivoista. Tämä kierre tekee makeasta houkuttelevaa, koska makean syöminen saa aikaan hyvänolon tunteen. Näin käy etenkin silloin, kun olemme väsyneitä, stressaantuneita tai emotionaalisesti kuormittuneita, ja haluamme palkita itsemme.

Mitä makeanhimon taustalta löytyy?

• Verensokerin heilahtelua – nopea nousu → nopea lasku → makeanhimo
• Aivojen mielihyväkeskuksen aktivoitumista – makea aiheuttaa mielihyvää
• Tottumuksia ja tunnesyömistä – makea lohduttaa ja palkitsee
• Univajetta ja stressiä – hormonit tai unirytmi sekaisin → makeanhimo kasvaa

Makeanhimo on viesti omalta keholtasi. Kun opit kuuntelemaan kehoasi herkemmällä korvalla, pystyt reagoimaan sen viesteihin paremmin. Drop Sugar Habit -ohjelma auttaa! Läpikäymme mm. nälkä- ja kylläisyysviestit sekä tunnesyömisen.

Makeanhimosta eroon pääsemisen avain on ymmärrys omaa kehoa kohtaan – kun keho saa, mitä se oikeasti tarvitsee, makeanhimo menettää otteensa.